Obeznasz się i tak jak Night pisze, że będziesz zaraz u siebie ;) Pamiętam jak ja byłam przerażona na początku na nowej siłowni, a jak miałam iść na strefę wolnych ciężarów to jakby do piekła miała wejść, u mnie sami faceci. Na początku chyba patrzyli jak na dziwadło ale teraz już "swoja" jestem :) Z tego co pisałaś wcześniej to na plus to że [...]
Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : b: 2,5g ww: 5g t: 1,5g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, węglowodany po treningu, [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu FBW. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni (nie jest ich dużo ale jednak lepiej zostawić co nieco) Aktualnie 82 kg bf ok 25% staż: w sumie w ciągu ostatnich 2 lat ok 7 miesięcy, od 2 miesięcy regularnie. PLAN A: 1. Przysiad 4x 8pow 2. Podciąganie szeroko 4x max 3. Wyciskanie [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Punkt na który czekała chyba większość :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie [...]
Niektóre (o ile nie wszystkie) leki na nadciśnienie ułatwiają organizmowi odkładanie tkanki tłuszczowej- gdzieś kiedyś o tym czytałem - proszę o poprawienie jak piernicze głupoty. Zainteresuj się również tym. Co do siłowni, też w pierwsze dni wydawało mi się że każdy na mnie patrzy i pod nosem mówi "wyjazd grubasie" - na siłownię przychodzą ludzie [...]
[...] rzeczy. Przez okres aż do dwóch miesięcy temu cały czas ćwiczyłem piewszą fazą tego planu. Zrobilem okolo tygodnia przerwy w trakcie ktorego zmuszony bylem cwiczyc na innej silowni gdzie byl tylko jeden stojak do przysiadow. Wykonywalem wiec 3-4 serie stalym ciezarem i zauwazylem wyrazna poprawe jesli chodzi o sile i wytrzymalosc. Jak glupi, [...]
Cześć, ćwiczę na siłowni od początku bieżącego roku. Dietę załączoną (z wyjątkiem 2 jajek na kolacje, ponieważ dodałem je przed chwilą) wprowadzilem pod koniec lutego do teraz (z ostatnimi dniami lekkiego zaniedbania). Zdjęć nie posiadam, lecz pomiary jak najbardziej i wyglądają one nastepująco: (z lewej strony pomiary z dnia 23.02, po prawej [...]
Okazało się ,że Olek był pierwszy raz na takich zawodach kulturystycznych,choć trenuje nawet dłużej ode mnie :) Zrobiło to na nim duże wrażenie a jedna zawodniczka z urody i ekspresji szczególnie mu przypadła do gustu :) (97 ) Niesamowitą furorę zrobiła takze trenerka personalna z naszej siłowni Emilia-nr 115. Wygrała swoją kategorie i kategorię [...]
Siemka, własnie wczoraj pyknął mi rowno roczek takiej systematycznej siłowni, glownie cwiczenia silowe na planach 5x5/jim wendler ostatnio fbw 3x tyg. Diety scisle dopietej nie miałem, generalnie staralem sie jesc w systemie 6/1 (6 dni zdrowo, malo przetworzonej zywnosci, a jeden np. sniadanie+pizza wieczorkiem z kumplami ale generalnie wychodzilo [...]
Każdy zaczynający trenować na siłowni chciałby jak najszybszych i najlepszych efektów budowania masy mięśniowej. Jest to normalne, szczególnie u ambitnych osób. Nikt bowiem nie chce słabych efektów wylewania swojego potu na treningach. Warto jednak rozsądnie przemyśleć co należy zrobić, aby te efekty były jak najlepsze. Dla osób zupełnie [...]
Witam! Proszę o ocenę cyku. 1 -8 tyg test prop 100 mg co drugi dzień 1-6 tyg tren ace 100 mg co drugi dzień Oba specyfiki w jednej strzykawce = jedna iniekcja na dwa dni Po cyklu (po 3-5 dniach) 5 x 1000 ui HCG co drugi dzień Potem (po 3-5 dniach) paczka clomid jeden tabs dziennie Z góry dzięki na ocenę cyklu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. [...]
Osoby próbujące zmienić swoją sylwetkę często są błędnego przekonania, że jeżeli nie ma efektów, to należy wprowadzić spalacz tkanki tłuszczowej. Z ich błędnego rozumowania wynika, że dodatek tego suplementu przyniesie oczekiwane efekty. Niestety nie jest to takie proste, jak się wydaje. Jeżeli ciężko trenujemy na siłowni, dodatkowo wykonujemy [...]
Maceek juz cos takiego przerabialem w silowni w ktorej cwicze w zeszlym roku,mielismy rywalizacje w piątke na knl i co miesiac dorzucac do puli.wyszlo tak ze trzeba bylo przypominac o uiszczeniu skladki do puli a na koniec przestali wplacac i dotrwalo nas tylko dwoch,takze dziekuje za takie propozycje. A tak z ciekawosci pewnie chcialbys byc [...]
Chciałabym zredukować wagę mam 25 lat, 162cm - 65kg, mam sporą masę mięśniową - bardzo mocno rozbudowane nogi i dużo tłuszczyku na brzuchu, ostatnio dużo trenowałam, ale też przez leki hormonalne i zimę więcej jadłam... Hormony mam już w porządku i chciałabym do maja zrzucić z 7kg, ale waga nie jest najważniejsza, chce czuć się dobrze w swoim [...]
Maceek juz cos takiego przerabialem w silowni w ktorej cwicze w zeszlym roku,mielismy rywalizacje w piątke na knl i co miesiac dorzucac do puli.wyszlo tak ze trzeba bylo przypominac o uiszczeniu skladki do puli a na koniec przestali wplacac i dotrwalo nas tylko dwoch,takze dziekuje za takie propozycje. A tak z ciekawosci pewnie chcialbys byc [...]
Maceek juz cos takiego przerabialem w silowni w ktorej cwicze w zeszlym roku,mielismy rywalizacje w piątke na knl i co miesiac dorzucac do puli.wyszlo tak ze trzeba bylo przypominac o uiszczeniu skladki do puli a na koniec przestali wplacac i dotrwalo nas tylko dwoch,takze dziekuje za takie propozycje. A tak z ciekawosci pewnie chcialbys byc [...]
Redukcja Teapot
